sexta-feira, 8 de julho de 2016

5 MANEIRAS DE EVITAR GANHO DE PESO NO INVERNO


Férias de inverno vão começar no dia 15 de Julho em todo o Brasil e é justamente nessa época que a facilidade em ganhar peso aumenta. Por isso preparamos 5 maneiras para evitar o ganho de peso no inverno.  
É muito mais fácil ganhar peso durante as férias. No inverno você costuma fazer refeições que não são saudáveis, como biscoitos e uma maior ingestão de bebidas açucaradas, a contagem de calorias pode ser assustadora no inverno.
Mas não há nenhuma definição para perder 10 quilos se você está ganhando 15 quilos em feriados. Em vez disso, fique em forma nos feriados de inverno, seguindo estas dicas fáceis de nutricionista.
 1. Inclua exercício na sua agenda.
Durante as férias, o exercício tende a ser a primeira atividade que você vai deixar de lado, por ter uma agenda lotada. Para evitar isso, agende o seu exercício, assim como você agenda quando vai sair com amigos. Mantenha-se ativo com esportes de inverno ao ar livre.
 2. Seja cauteloso no consumo de álcool
O álcool coloca freios sobre a perda de gordura. Bebidas que são carregadas com carboidratos e açúcares adicionam rapidamente quilos que levou semanas para queimar na academia. Nós sabemos o que você está pensando: Mais fácil dizer do que fazer.
Então aqui está o que você deve fazer: Consuma em pequena quantidade, lentamente, você não precisa retirar totalmente, mais consumir tomando alguns cuidados.
O bônus adicional para te influenciar beber devagar: Você não correrá o risco de ficar bêbado e procurando alimentos gordurosos ou comer demais, sem falar que preveni que você tenha ressaca no outro dia.
 3. Pesar-se diariamente.
As pessoas que se pesam diariamente tem melhor controle sobre a manutenção ou perda de peso. A maioria das pessoas tem certo medo de subir na balança, mais não deveriam. Ao se pesar todos os dias, você fica responsável e reconhece o que está acontecendo.
Você vai notar padrões de aumento e ser capaz de controlar os seus hábitos alimentares antes que eles saiam do controle. Você também será incentivado à perda de peso e irá mantê-lo em direção a sua meta.
 4. Escolha os alimentos certos.
A maioria dos alimentos do partido são grãos refinados ou carboidratos simples. Escolha legumes de baixa caloria ou coquetéis de camarão embalado em proteínas. Comer uma salada ou sopa à base de caldo antes de assistir a um evento de férias para que você possa se ​​sentir completo (e evitar que mergulhe em guloseimas). No jantar comer carne e legumes assados. Não suporta ficar sem o seu doce? Opte por uma torta de abóbora, que tende a ser mais baixa em calorias do que sobremesas como bolos de chocolate.
 5. Encha sua geladeira de lanches saudáveis.
Mantenha lanches saudáveis ​​em todo lugar que você costuma frequentar assim você não sente fome e não come alimentos que não são saudáveis. Procure alimentos ricos em proteínas como amêndoas sem sal ou charque. Além disso, carregue suas prateleiras com frutas e legumes sazonais. Só porque está frio lá fora não significa que você não pode encontrar produtos em supermercados. Comprar couve, que é um alimento rico em antioxidantes e que ajudam na desintoxicação do corpo durante as férias, maçãs e laranjas possui vitamina C, que podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 
 
Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 
 
Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:
 
 
Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração
 
A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo
 
Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer
 
Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;
 
E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio
 
Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .
 
Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.
Escrito pela a professora Rosi Feliciano.

23 comentários:

  1. Adorei as dicas! *-*
    Parece que no inverno sentimos mais fome ;x rsrs
    Adoro chá, tenho um pouco de preguiça de fazer (porque gosto de fazer aqueles com erva natural mesmo), maaaas, eu gosto muito! =D

    Amore, tem post novo lá no blog, te convido a vir conferir! =)

    Beijos
    Amanda Z.
    www.diariodelooks.com

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  2. Muito bom essas dicas!!!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

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  3. Otimas dicas! Muito validas..

    www.kailagarcia.com

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  4. Boas dicas e bom post, gostei muito.
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

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  5. Adorei as dicas!
    Instagram @brunaestiloitgirl
    Blog | Facebook | Twitter | Canal Youtube 
    Beeijos (:

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  6. Nas férias de inverno muitos acabam deixando o exercício e alimentação saudável de lado, mas para que no verão esteja tudo em cima é importante cuidar do corpo mesmo na temporada de inverno. Parabéns pelo trabalho desenvolvido no blog e por conscientizar a todos de que saúde é importante!

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  7. Ótimas dicas! Nas férias é importante se cuidar e não exagerar na dose hehe sucesso pra ti, beijos 😊. www.curinotizando.com.br

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  8. Ótimas dicas amore. Ameiii. Um xeruh!!!

    www.kleidenaira.com.br

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  9. Por aqui (Portugal) é verão, mas adorei as dicas!

    Beijinho, lookingfor-more

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  10. Adorei as dicas todas são excelentes. Amei seu blog também, e já estou te seguindo em todas suas redes sociais. Beijao linda

    http://blogpriscillamartinez.blogspot.com

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  11. Adorei as dicas todas são excelentes. Amei seu blog também, e já estou te seguindo em todas suas redes sociais. Beijao linda

    http://blogpriscillamartinez.blogspot.com

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  12. I love your blog!
    Do you want to support each other's blog by following each other?:) Please let me know if you do so I can follow you right back x

    xoxo, Nastya

    MY BLOG NASTYA DEUTSCH
    INSTAGRAM

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  13. Por aqui ainda está a começar o verão mas assim que chegue o inverno, talvez siga algumas das dicas!
    Segui o blog, espero que passes pelo meu :D
    Beijinhos

    Mia | https://my-world-vibes.blogspot.pt/

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  14. Muito obrigada pelo seu comentário!
    Em portugal estamos no Verão, mas estas dicas são optimas para o inverno!

    xx
    http://eyarablog.blogspot.pt/

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  15. Obrigada pelo comentário <3
    Adorei as dicas, mas eu sou de Portugal, aqui é Verão e está um calor infernal eheh
    Beijinhos

    http://amiudablogger.blogspot.com

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  16. Sou de Portugal, e por aqui está um calor dos diabos, mas seja verão ou inverno, gosto de praticar exercício, pois além de eliminar os quilinhos a mais, é importante para a saúde(embora às vezes prefira ficar a ver séries no quentinho, aquando do inverno haha)
    Gostei muito do teu blogue, segui :) Beijinhos
    Saturn's Mermaid

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  17. Olá, tudo bem? Adorei as dicas, vou passar para minha mãe, rs.

    Beijos,
    Duas Livreiras

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  18. Oie linda *-* adorei este post pois e sempre bom manter a forme né? Adorei seu blog ele e muito liiindo. Ja estou seguindo é muito muito sucesso *-*
    ♥Um super beijo♥

    ladorosadomundo.blogspot.com.br

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  19. Amei as dicas, aqui no Rio Grande do Sul meio que o frio exagera um pouco e é bem complicado manter o peso no inverno
    http://emily-mimizinha.blogspot.com.br/

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  20. Amei, Amei, Amei! Gostei imenso do post :)

    http://10metrosdouniverso.blogspot.pt/

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  21. Adorei as dicas, eu emagreço muuuuito mais no inverno do que verão!!! hahahahaa sério, não sei porque. Mas não faço dieta, só que vou tentar seguir as dicas.

    E obrigada pela visita no blog, eu já sigo o seu faz um tempinho, se procurar nos inscritos ali, vai me achar! hahahahaha beijos

    Te convido pra visitar o meu blog:
    Blog: http://dentrodamochila.blogspot.com.br/
    Página do Facebook: https://www.facebook.com/dentrodamochila

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  22. Nossa, é preciso muita força de vontade para emagrecer, pois realmente no inverno a tendência é comer e dormir (pelo menos era assim comigo). Mas estava começando a me sentir incomodada com meu peso então resolvi me mover, tanto no quesito ajustar alimentação e fazer exercícios. E tá sendo ótimo!
    Parabéns pelo blog, estou seguindo!!
    Abraçz

    http://motivospelosquaisestoufelizhoje.blogspot.com.br

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Oii meus amores ♥
Fico muito grata que tenha lido o post inteiro e que vão comentar sobre ele! Espero que tenham gostado! ♥

@batomdamanda